C Vitaminleri
Eksikliğinde vücutta belirtilerinin net bir şekilde görüldüğü, tüketildiğinde ise faydalarının hissedildiği C vitaminleri günlük olarak tüketilmesi gerekmektedir. Çünkü C vitamini insan vücudunda depolanma yapmadığı gibi vücudun da üretmediği bir vitamindir ve bu yüzden günlük alınmalıdır. Vücuda uzun süreli alınmadığında olumsuz birçok etkisi bulunmaktadır. C vitamini eksikliğinde diş eti kanaması, saç kuruluğu, göz kuruluğu, saç dökülmesi, kansızlık ve yaraların iyileşmesinde gecikme gibi sonuçlarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Bağışıklık sistemini güçlendiren c vitamini hücrelere zarar verebilecek molekülleri nötralize ederek antioksidan görevi görmektedir. C vitamini faydaları arasında en çok bilinen şüphesiz ki vücut direncini arttırarak savunma mekanizmasını güçlendirmesidir. Kansızlığa da iyi gelen C vitaminleri yağ yakma konusunda da önemli bir yere sahip olduğu bilinmektedir.
Peki faydalarını saymakla bitiremediğimiz C vitamini hangi besinlerde bulunmaktadır? Brokoli, kivi, kavun, çilek, kırmızı lahana, portakal, yeşil biber, tere, roka, soğan, maydanoz, ananas gibi besinlerde C vitamini yer almaktadır. Tüketilmesine ve besine göre vitamin alım miktarı da değişkenlik gösterebilir. Tabi bu besinleri günlük koşuşturma esnasında tüketmeyi ihmal edebiliriz. Ya da tükettiğimiz besinler günlük almamız gereken C vitaminini karşılamıyor olabilir. Bu durumda C vitaminleri takviyesi arayışına girmemiz kaçınılmaz olacaktır. Vücudunuzun ihtiyacı olan C vitaminleri ve diğer vitamin ve mineral takviyeleri için Türkiye’nin Vitamin Deposu olan Vitamin Tedarik websitesini ziyaret edebilir ve ihtiyacınıza yönelik desteği temin edebilirsiniz.
