B Vitaminleri nedir? Faydaları nelerdir?
Hücre metabolizmasında önemli rol oynayan B vitaminleri suda çözünen bir vitamindir. Kendi içerisinde gruba ayrılan bu vitaminler benzer ve aynı gıdalarda yer alıyormuş gibi görünse de kimyasal olarak farklı bileşenler olduğu için ekstra dikkat edilmelidir. B vitaminleri; B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folik asit), B12 (kobalamin) olarak gruplara ayrılmaktadır. Eksikliğinde birçok sağlık sorunlarına yol açabilen B vitamini genel olarak ellerde ayaklarda yanma hissi, uyuşukluk, güçsüzlük, kalp atışında hızlanma, ödem, bulantı, yorgunluk, cilt sağlığı, dolaşım sistemi, hafıza kaybı ve nörolojik problemler gibi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Eksikliğinde oluşabilecek sorunlarının fazla olması kadar vitaminin karşılandığı zaman birçok faydası bulunmaktadır. B vitaminleri faydaları arasında en bilindik ve önemli faydası şüphesiz ki gıdaların enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmasıdır. Bunun yanı sıra kalp hastalığı, kolon kanseri riskini azaltması, cilt sağlığı, dolaşım sistemi, kırmızı kan hücrelerinin yapımında rol alması, bağışıklık fonksiyonuna olumlu etkileri gibi birçok faydası bulunmaktadır.
Faydalarını saymakla bitiremediğimiz B vitamini hangi besinlerde bulunmaktadır? Baklagiller, kepekli tahıllar, patates, muz, pul biber, beslenme mayası, bira mayası ve pekmez, yeşil yapraklı bitkiler, balık ve yumurta ve süt ürünlerinde B vitamini bulunmaktadır. Günlük hayatta bu besinleri tüketemeyebilir veya almamız gereken vitamini alamayabiliriz. Bu durumda B vitaminleri takviyesi arayışına girmemiz kaçınılmaz olacaktır. Vücudunuzun ihtiyacı olan B vitaminleri ve diğer vitamin ve mineral takviyeleri için Türkiye’nin Vitamin Deposu olan Vitamin Tedarik websitesini ziyaret edebilir ve ihtiyacınıza yönelik desteği temin edebilirsiniz.
